Ansiedade em Mulheres: O peso invisível da sobrecarga e da autocobrança

Você já sentiu que, não importa o quanto faça, parece que nunca é o suficiente?

Que para descansar, você precisa primeiro "merecer" esse descanso após dar conta de uma lista infinita de tarefas?

Se você vive com a mente acelerada, antecipando problemas e sentindo um peso constante nos ombros, saiba que essa ansiedade tem raízes profundas. Para muitas mulheres, a ansiedade não é apenas um desequilíbrio químico; é o resultado de uma vida inteira tentando atender a expectativas que não foram criadas por elas.

A armadilha da "Mulher Maravilha"

Fomos ensinadas a ser cuidadoras, profissionais impecáveis, mães presentes, filhas atenciosas e a manter a casa em ordem — tudo isso sem perder a calma. Como alguém que já enfrentou a paralisia de uma ansiedade intensa e o esgotamento de um Burnout, eu sei exatamente como é sentir que o corpo pediu demissão enquanto a mente continua gritando ordens.

Essa necessidade de "dar conta de tudo" gera uma hipervigilância. Seu cérebro entende que, se você relaxar, algo terrível vai acontecer ou alguém será decepcionado. É aqui que a ansiedade se instala como uma vizinha barulhenta que nunca vai embora.

Por que a autocobrança adoece?

Na minha prática clínica, percebo que a ansiedade feminina vem acompanhada de uma voz interna muito crítica. É aquela voz que diz:

"Você deveria estar fazendo mais" ou "Por que você está cansada? Fulana dá conta de muito mais que você".

Esse ambiente invalidante (que pode ter começado na infância ou estar presente no seu trabalho/relacionamento atual) ensina seu sistema nervoso que você só é segura se for perfeita. O resultado? Um corpo inflamado, mente exausta e sintomas físicos que a medicina tradicional nem sempre consegue explicar.

O caminho para uma vida mais leve

Meu trabalho com mulheres não foca apenas em "diminuir sintomas". Nós trabalhamos a reparentalização e a autocompaixão. Isso significa:

• Aprender a dizer "não" sem sentir que o mundo vai acabar.

• Identificar onde a ansiedade mora no seu corpo durante a sessão (abordagem experiencial).

• Criar um espaço de segurança onde você não precisa ser "forte" o tempo todo.

💡 Minha Dica de Apoio: A Prática do "Limite Gentil"

Se você sente que a sobrecarga está te sufocando hoje, experimente este pequeno exercício de regulação:

1. A pausa do "Sim ou Não": Antes de aceitar um novo pedido hoje, respire fundo e pergunte ao seu corpo: "Eu tenho energia real para isso ou estou aceitando apenas por medo de decepcionar?".

2. Validação interna: Coloque a mão no seu coração e diga para si mesma: "Está tudo bem estar cansada. Eu não sou uma máquina, eu sou humana".

3. Redução de danos: Escolha uma coisa da sua lista de hoje que pode ser adiada ou delegada. Permita-se não ser perfeita por apenas 10 minutos.

Você não precisa carregar o mundo nas costas para ser digna de amor e descanso. Se você busca uma terapia que entenda os desafios reais da mulher moderna, com um olhar focado em acolhimento e resultados baseados na ciência, vamos caminhar juntas. Eu superei o ciclo do esgotamento e estou aqui para te ajudar a fazer o mesmo.

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