A ferramenta emBODY . Os participantes coloriram as regiões do corpo inicialmente em branco ( A ) cuja atividade eles sentiram aumentar (lado esquerdo do corpo) e diminuir (lado direito do corpo) durante as emoções. Os dados de ativação-desativação de cada sujeito ( B ) foram armazenados como números inteiros, com todo o corpo sendo representado por 50.364 pontos de dados. Os mapas de ativação e desativação foram posteriormente combinados ( C ) para análise estatística. Muita

Quando passamos por momentos de ansiedade ou estresse, nosso corpo entra em um modo de "alerta ou fuga". A maneira mais rápida e cientificamente comprovada de desligar esse alarme não é tentando controlar os pensamentos diretamente, mas sim mudando a forma como respiramos. O segredo está no nervo vago, o principal canal de relaxamento do nosso corpo. Quando você pratica uma respiração lenta e prolonga a expiração (soltando o ar devagar), você estimula esse nervo. Ele envia um

Práticas como meditação, ioga e mindfulness ganharam um espaço enorme na psicologia e na medicina devido aos seus benefícios comprovados no alívio da ansiedade, depressão e estresse. Mas você já se perguntou o que acontece no corpo que gera esse bem-estar tão rápido? Um artigo teórico publicado na revista Frontiers in Human Neuroscience propôs o Modelo de Estimulação Vagal Respiratória (ERNV) para responder a isso. Os pesquisadores sugerem que o grande segredo unificador de t