Ansiedade: sintomas, tipos e quando procurar ajuda profissional

Ansiedade no Brasil: uma realidade alarmante

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O Brasil é o país com maior prevalência de transtornos de ansiedade no mundo, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Estima-se que cerca de 9,3% da população brasileira conviva com algum tipo de transtorno de ansiedade — o que representa mais de 19 milhões de pessoas.

A ansiedade é uma emoção humana natural, uma resposta do nosso corpo a situações que envolvem estresse, expectativa ou medo. Todos nós sentimos ansiedade de vez em quando — antes de uma prova, entrevista ou decisão importante. No entanto, quando essa sensação se torna constante, intensa e começa a atrapalhar a rotina, pode ser sinal de um transtorno de ansiedade.

Sintomas da ansiedade: físicos e psicológicos

Os sintomas da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas costumam envolver:

✋ Sintomas físicos:

• Palpitações e batimentos cardíacos acelerados

• Respiração curta ou ofegante

• Tensão muscular e tremores

• Suor excessivo

• Náuseas, diarreia ou dores abdominais

• Tonturas ou sensação de desmaio

• Boca seca

• Dores de cabeça frequentes

Esses sintomas são ativados pelo sistema nervoso simpático, responsável pela chamada resposta de “luta ou fuga”.

🧠 Sintomas emocionais e cognitivos:

• Preocupação constante, mesmo sem motivo claro

• Dificuldade de relaxar ou desligar a mente

• Medo excessivo de que algo ruim aconteça

• Pensamentos negativos ou catastróficos

• Alterações no sono e no apetite

• Irritabilidade ou sensação de estar no limite

• Sensação de estar fora de controle

Tipos mais comuns de transtornos de ansiedade

1. Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)Preocupação persistente e excessiva com várias áreas da vida, mesmo quando não há motivo real.

2. Transtorno de PânicoAtaques de pânico recorrentes, com sintomas físicos intensos como falta de ar, taquicardia e medo de morrer.

3. Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social)Medo intenso de ser julgado ou humilhado em situações sociais, como falar em público ou fazer novas amizades.

4. Fobias EspecíficasMedo irracional de objetos ou situações específicas, como altura, animais ou voar de avião.

5. Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)Ansiedade e flashbacks após vivenciar ou testemunhar um evento traumático.

   
   

Tratamento: existe saída e ela é possível

O tratamento para a ansiedade geralmente envolve:

💬 Psicoterapia

A terapia ajuda a identificar gatilhos, reestruturar pensamentos disfuncionais e desenvolver estratégias de enfrentamento. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes no tratamento da ansiedade.

💊 Medicação (quando necessária)

Em alguns casos, o psiquiatra pode indicar o uso de medicamentos ansiolíticos ou antidepressivos para auxiliar no controle dos sintomas.

🧘 Estilo de vida e autocuidado

Atividades como meditação, exercícios físicos, alimentação equilibrada e uma boa higiene do sono também são essenciais para o bem-estar emocional.

Quando procurar ajuda?

Você deve buscar ajuda psicológica se:

• Os sintomas estão prejudicando seu trabalho, estudos ou relacionamentos

• Você sente que não consegue mais controlar suas reações de ansiedade

• Já tentou lidar sozinho e não teve melhora

• Tem pensamentos negativos frequentes, sensação de pânico ou vontade de se isolar

• Apresenta pensamentos de autossabotagem ou suicídio

Ansiedade tem tratamento e você não está sozinha(o)

Ansiedade não é frescura, fraqueza ou exagero. É um transtorno real, com causas emocionais, biológicas e sociais, que pode e deve ser tratado. Procurar ajuda é um ato de coragem e cuidado consigo mesma(o).

Se você ou alguém próximo está passando por isso, saiba: você não precisa enfrentar tudo sozinha(o).

🧠💬 A psicoterapia é um caminho seguro e transformador para entender suas emoções, recuperar o equilíbrio e voltar a viver com mais leveza.

Isabela Santos ◈  Psicóloga ◈ CRP 14/07340-9  ◈  Cel.:+5567996556444