Em momentos de crise e estresse, é comum nos sentirmos perdidos, sem saber como retomar o controle do nosso corpo e da nossa mente. A sensação de angústia pode parecer avassaladora, mas a boa notícia é que existem técnicas simples e eficazes que ajudam a recuperar o equilíbrio emocional  e reduzir a intensidade das emoções. Entre as estratégias mais eficazes estão o relaxamento progressivo , a respiração diafragmática , a meditação guiada  e as técnicas de autorregulação fisi